36楽しいハワイアンフラ やさしい全身運動ですので美容と健康にも効果抜群！ ハワイアンの調べにのって優雅なひと […]

04肩こり・腰痛改善ヨガ 腹式呼吸で心と体をほぐします。筋肉の緊張をゆるめて血流を改善し、コリや痛みにサヨナラ […]

10バランスボールエクササイズ 膝や腰に負担をかけずに有酸素運動。音楽に合わせて脳トレ筋トレ、ストレッチ。 年 […]

13シェイプアップエアロ 酸素をより多く体内に取り入れ、心肺機能を高めましょう。 リズミカルな音楽に乗れば、体 […]

17ZUMBA®（ズンバ） ラテン系のノリとダンスステップで、めいっぱい踊りましょう！シェイプアップ効果も抜群 […]

20太極拳 ゆっくりした動作で足腰を鍛え、心も体もリフレッシュ。 講　師 日本武術太極拳連盟公認指導員 ■A　 […]