講座一覧

健康づくり

ヨーガ

ヨーガ

呼吸深く 心柔らかく 身体強く年齢性別問いません。ご一緒にヨーガを楽しみましょう。

リラックスヨガ

リラックスヨガ

呼吸に合わせてゆっくりポーズをとり、自律神経のバランスを整えていきます。
冷えやむくみを解消し、健康的な体を目指しましょう。

ボディメイクヨガ

ボディメイクヨガ

体の歪みやズレを矯正し、姿勢を改善します。柔軟性を高めながらウェストやヒップラインを引き締め、しなやかなボディラインを手に入れましょう。
初心者も経験者も気軽に行えるレッスンです。

はじめてピラティス

はじめてピラティス

アロマ香る空間で、体幹をほぐしながら普段使わない筋肉を動かしましょう。無理のないペースで心も体も健やかに美しく。

肩こり・腰痛改善ヨガ

肩こり・腰痛改善ヨガ

腹式呼吸で心と体をほぐします。筋肉の緊張をゆるめて血流を改善し、コリや痛みにサヨナラしましょう。

基本のピラティス&ヨガ

基本のピラティス&ヨガ

ピラティスで姿勢改善、コリ解消。ヨガで自律神経を整え、リラックスした時間を過ごしましょう。

癒しのクリスタルボウル&ヨガ

癒しのクリスタルボウル&ヨガ

水晶の楽器「クリスタルボウル」の神秘の音色とヨガの呼吸が、深いリラクゼーションへと導きます。

フレッシュアップ体操

フレッシュアップ体操

リズムにあわせて楽しく動き、ストレッチ体操で全身を伸ばしましょう。

バランスボールエクササイズ

バランスボールエクササイズ

ポッコリお腹や骨盤の歪みが気になる方、肩こり、腰痛、体力不足でお悩みの方に最適です。

真向法体操

真向法体操

わずか4つの体操を組み合わせるだけの楽しい健康法です。

シェイプアップエアロ

シェイプアップエアロ

リズミカルな音楽に乗れば、体の中からリフレッシュ!

筋トレ&ソフトエアロ

筋トレ&ソフトエアロ

筋トレも充実!中高年向きの健康増進体操です。

らくらくエアロ&ストレッチ

らくらくエアロ&ストレッチ

シニア・初心者大歓迎。音楽に乗って全身で大きく動いていきましょう!
ストレッチや筋トレでロコモ予防にも。

筋肉リズムエクササイズ

筋肉リズムエクササイズ

元ライザップトレーナーが「誰でもできる筋力トレーニング」を教えます。リズムに合わせて楽しみながら、理想のボディと健康を手に入れよう!

ZUMBA(ズンバ)

ZUMBA(ズンバ)

シェイプアップ効果も抜群!老若男女が楽しめるプログラムです。

K-POPダンス

K-POPダンス

憧れのアーティストやアイドルのダンスを完コピします。ダンス未経験の方も大歓迎!!大好きな推しになりきって踊ってみよう!

楽しもう!卓球

楽しもう!卓球

色々な技術を覚えて卓球仲間と一緒にゲームを楽しみましょう!

太極拳

太極拳

ゆっくりした動作で足腰を鍛え、心も体もリフレッシュ。

伝統陳式太極拳

伝統陳式太極拳

心身ともにリラックスさせてゆっくりと体を動かす太極拳。

若返り気功で免疫力アップ↑

若返り気功で免疫力アップ↑

ゆっくりと簡単な動きで元気の素である気を増やし健康で楽しく若返りましょう!

中国式健康体操

中国式健康体操

練功十八法、太極拳、カンフーや気功などを取り入れた健康体操です。首、肩、腰などの痛み予防に。

楽しく爽快「姿勢塾」

楽しく爽快「姿勢塾」

身体の歪みや筋肉のこわばりを解消し、肩こり・腰痛・姿勢の改善を行います。

自力整体

自力整体

簡単な体操で筋肉の縮み・緩み・歪みを解消し、自分の力で心と体を脱力させましょう。

背骨コンディショニング

背骨コンディショニング

背骨の歪みを整え、全身の不調を改善するプログラムです。「ゆるめる・矯正・筋トレ」で姿勢改善や体力UP、ケガの予防にも効果的です。

体幹&ストレッチ

体幹&ストレッチ

体幹トレーニングで運動不足を解消し、ストレッチも合わせてリフレッシュ。体力に自信がない方、大歓迎です。

コアチューニング教室

コアチューニング教室

腹式呼吸を行いながら、コア(体幹)を整え、心身の不調を改善します。姿勢改善、免疫力アップ、身体と心が大きく変わります。

やわらかカラテ

やわらかカラテ

ミット打ちでストレス発散。ゆっくりとした空手の動きで筋力・柔軟性を高めます。

レッツ社交ダンス

レッツ社交ダンス

優雅な立ち居振舞いが身につき、姿勢もよくなります。

素敵に社交ダンス

素敵に社交ダンス

楽しみながらきれいな姿勢でシェイプアップ!!

楽しいハワイアンフラ

楽しいハワイアンフラ

ハワイアンの調べにのって優雅なひとときをご一緒しましょう。

カナニ・フラ

カナニ・フラ

心地よいハワイアンミュージックに癒されながら、世界で一番優雅な踊り、「フラ」を楽しみましょう。

楽しく踊ろう!タヒチアンダンス

楽しく踊ろう!タヒチアンダンス

タヒチアンの基本的なステップを学び、ゆったりとした踊りからはじめます。

HAND MADEHEALTH&BEAUTIFULこども教室
仕事帰り土日講座月1回コース