24爽快！日曜気功で健幸に
日曜の朝を爽やかに！元気の素である氣を巡らせて、免疫力・自然治癒力を高めましょう。心も身体も健やかに幸せに！
| 講 師 | 太気道師範代 和楽氣（ワラッキー） |
|---|---|
| 受講料 | ９，９００円（６ヶ月６回分） |
| 携行品 | 運動のできる服装、室内用シューズ（底の平たいもの）、飲料水、タオル |
| 開講日 |
第２日曜 １０：００～１１：１５
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| 体 験 | 有（要予約） |
25楽しく爽快「姿勢塾」
身体の歪みや筋肉のこわばりを解消し、肩こり・腰痛・姿勢の改善を行います。
簡単にできる運動で、毎日を楽しく過ごせる爽快な体に整えていきましょう。
簡単にできる運動で、毎日を楽しく過ごせる爽快な体に整えていきましょう。
| 講 師 | 健康運動実践指導者 柏原 葉月 |
|---|---|
| 受講料 | ３１，４６０円（６ヶ月２２回分） |
| 携行品 | 運動のできる服装、タオル、飲料水、ストレッチポールを持っている方は持参 |
| 開講日 |
火曜日 １３：３０～１５：００
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26自力整体
ボールで筋膜リリースしながら縮みを取り、タオルで歪みを整え、体操でゆるんだ筋肉を鍛えていきます。
| 講 師 | 自力整体ライフナビゲーター 角石 洋子 |
|---|---|
| 受講料 | ３１，４６０円（６ヶ月２２回分） |
| 携行品 | 円周180～200cm 輪っかタオル（幅25～30cm）W ガーゼやさらしで自作してください・テニスボール2 個・スティック（約20cm弱の短い麺棒のような形状）・バスタオル・飲料水 |
| 開講日 |
木曜日 １３：３０～１４：３０
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27やさしい自力整体
ボールで筋膜リリースしながら縮みを取り、タオルで歪みを整え、体操でゆるんだ筋肉を鍛えていきます。ゆっくり気持ちよく体をほぐしてあげましょう。
| 講 師 | 自力整体ライフナビゲーター 角石 洋子 |
|---|---|
| 受講料 | ２７，１７０円（６ヶ月１９回分） |
| 携行品 | 運動のできる服装、バスタオル・飲料水、輪っかタオル（円周180～200cm 幅15cm）注文（1,500円）または自作してください。 |
| 開講日 |
火曜日 １０：００～１１：００
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| 体 験 | 有（要予約） 9月17日 |
28シニアのための健康体操
寝たきり、足腰の筋力低下を防ぐ筋トレ、体操、ストレッチ。一緒に楽しく健康寿命を延ばしましょう。一人一人の筋力や体力に応じて適切な運動指導を行います。
| 講 師 | 健康運動指導士 脇田 沙千世 |
|---|---|
| 受講料 | ３１，４６０円（６ヶ月２２回分） |
| 携行品 | 運動のできる服装、室内用シューズ・タオル・飲料水・ヨガマット（あれば） |
| 開講日 |
金曜日 １１：００～１２：００
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| 体 験 | 有（要予約） 9月13日 |
29背骨コンディショニング
背骨の歪みを整え、全身の不調を改善するプログラムです。
「ゆるめる・矯正・筋トレ」で姿勢改善や体力UP、ケガの予防にも効果的です。
「ゆるめる・矯正・筋トレ」で姿勢改善や体力UP、ケガの予防にも効果的です。
| 講 師 | 背骨コンディショニングパーソナルトレーナー 平松 佐知子 |
|---|---|
| 受講料 |
■A・B ２８，６００円（６ヶ月２０回分） ■C １８，１５０円（６ヶ月１１回分） |
| 携行品 | 運動のできる服装・長めのタオル・飲料水・ヨガマット（あれば） |
| 開講日 |
■A 月曜日 ９：３０～１０：４５
■B 月曜日 １１：００～１２：１５
■C 第１・３週 木曜日 １５：３０～１６：４５
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| 体 験 | 有（要予約）※Ｃクラスのみ 9月19日 |
